Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, masa başında uzun süre çalışan kişilerin fıtık açısından risk altında olduğunu belirtti. Toplumda sıkça görülen fıtık probleminin, yanlış oturma pozisyonu, hareketsizlik ve ergonomik olmayan çalışma koşullarıyla doğrudan ilişkili olduğunu ifade eden İnanır, bu konuda alınabilecek basit önlemlerle riskin büyük ölçüde azaltılabileceğini söyledi.
Doğru Oturuş Pozisyonu
İnanır, “Sandalyeniz belinizi desteklemeli, ayaklarınız yere düz basmalı. Ergonomik sandalye kullanmak bel sağlığı açısından büyük önem taşır.” dedi.
Düzenli Molalar
Uzman, her 30 dakikada bir kısa molalar verilmesini önererek, “Bu molalarda ayağa kalkın, kısa yürüyüşler yapın veya esneme hareketleri uygulayın.” ifadelerini kullandı.
Egzersiz ve Doğru Ekipman Kullanımı
Düzenli bel ve karın kası egzersizlerinin omurga sağlığını desteklediğini belirten İnanır, bilgisayar ekranının göz hizasında, klavye ve farenin ise rahat bir konumda olması gerektiğini vurguladı.
Ağırlıkları Doğru Kaldırma ve Stres Yönetimi
Ağır nesneleri kaldırırken bel yerine bacak kaslarının kullanılmasını öneren İnanır, stresin kas gerginliğini artırarak ağrıları tetikleyebileceğini söyledi. “Stres yönetimi için meditasyon ve nefes egzersizlerinden faydalanabilirsiniz.” dedi.
Uzman Desteği Şart
Son olarak, bel ağrısı veya uyuşma gibi belirtiler yaşayan kişilerin vakit kaybetmeden uzman hekime başvurması gerektiğini belirten Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Kendi kendinize çözüm aramak yerine bir fizik tedavi ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına danışın.” uyarısında bulundu.
