www.baskentgazete.com.tr’ye
Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada, vücudun savunma sisteminin güçlü olmasının büyük önem taşıdığını söyleyen Atabay Medikal Direktörü Dr. Yaycı yeterli uyku, stres kontrolü, dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketimi gibi unsurların bağışıklık sistemini desteklediğini vurguladı.
Güçlü bir bağışıklık sisteminin, grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korunmada önemli rol oynadığını kaydeden Dr. Yaycı, bağışıklık sisteminin günlük yaşamda benimsenen alışkanlıklarla desteklenebileceğini ifade etti. Dr. Yaycı, “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada, vücudun savunma sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Günlük rutinlerde yapılacak bazı değişikliklerle bağışıklık sistemi desteklenebilir” değerlendirmesi yaptı.
Özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların görülme sıklığının arttığına dikkat çeken Dr. Murat Yaycı, “Bu hastalıklardan korunmak için alınabilecek basit önlemler var. Grip hastalığı ya da grip şüphesi durumunda ise gecikmeden hekime başvurmak ve önerilen antiviral tedaviye erken dönemde başlamak, iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir” diye konuştu.
Dr. Yaycı, bağışıklık sisteminin desteklenmesine yardımcı olabilecek yöntemleri 8 başlık halinde şöyle sıraladı:
UYKU DÜZENİNİZE ÖZEN GÖSTERİN: Her gece 7–8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için temel gereksinimlerden biridir.
BESLENMENİZİ DENGELEYİN: Renkli sebze ve meyveler antioksidan açısından zengindir. Portakal, mandalina ve greyfurt C vitamini yönünden güçlü kaynaklardır. Maydanoz, roka, yeşil biber, tere, karnabahar ve ıspanak da C vitamini içeriği yüksek sebzeler arasında yer alır. Maydanozun çiğ olarak ve saplarıyla birlikte tüketilmesi günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlar. Limon eklenmesi besin değerini artırır.
YETERLİ SIVI TÜKETİN: Özellikle hastalık dönemlerinde sıvı alımının artırılması önemlidir. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil ve kuşburnu gibi bitki çayları bu dönemde destekleyici olur.
EL HİJYENİNİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN: Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması enfeksiyonlardan korunmada etkilidir. Çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi ve sonrası ile oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır. Gün içinde kolonya veya el antiseptiği bulundurmak da faydalıdır.
HAREKETLİ BİR YAŞAM BENİMSEYİN: Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra kemik sağlığına, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine ve genel sağlık durumunun korunmasına katkı sağlar. Günlük hareketi artıracak aktiviteler bu süreçte yardımcı olur.
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURUN: Sigara ve alkol, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasında yer alır.
STRESİ KONTROL ALTINDA TUTUN: Kısa süreli stres vücudu uyarıcı etki gösterir. Ancak uzun süre devam eden stres, bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle stres yönetimi önemlidir.
POZİTİF DÜŞÜNMEYE ÖZEN GÖSTERİN: Olumlu düşünceler ve gülmek, vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterir. Kahkaha atmak, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlar.
