Gece aniden giren ve kişiyi uykusundan uyandıran kas krampları çoğu zaman basit bir sorun olarak görülse de, uzmanlara göre bu tablo altta yatan ciddi sağlık problemlerinin işareti olabilir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, özellikle sık tekrarlayan bacak kramplarının yalnızca yorgunluk, susuzluk ya da mineral eksikliğine bağlanmaması gerektiğini söyledi.
Kas krampının, kasın istemsiz ve ani şekilde kasılması sonucu ortaya çıktığını belirten İnanır, krampların en sık baldır, ayak ve bacak kaslarında görüldüğünü ifade etti. Birkaç saniye sürebileceği gibi dakikalar boyunca da devam edebilen krampların, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebildiğini vurguladı.
Toplumda krampların çoğunlukla magnezyum eksikliğiyle ilişkilendirildiğini aktaran İnanır, “Magnezyum eksikliği önemli nedenlerden biri olsa da tek neden değildir. Potasyum ve kalsiyum eksiklikleri, yetersiz sıvı tüketimi, aşırı egzersiz, dolaşım bozuklukları ve sinir sistemi problemleri de kramp oluşumuna yol açabilir” dedi.
Bel fıtığı krampla kendini gösterebilir
Sık tekrarlayan bacak kramplarının bazı durumlarda bel kaynaklı sorunlardan da kaynaklanabileceğine dikkat çeken Doç. Dr. Ahmet İnanır, bel fıtığı veya sinir kökü basısı yaşayan kişilerde yalnızca ağrı değil, kaslarda istemsiz kasılmalar ve gece kramplarının da görülebileceğini belirtti. İnanır, sürekli aynı bölgede ortaya çıkan krampların mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Gece uykudan uyandırıyorsa dikkat
Gece giren krampların sıradan bir durum olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan İnanır, özellikle kişiyi uykudan uyandıran ve sık tekrarlayan krampların dolaşım bozuklukları, sinir sıkışmaları ya da metabolik problemlerin belirtisi olabileceğini kaydetti. Bu tür durumlarda yalnızca ağrıyı gidermeye yönelik müdahalenin yeterli olmayacağını belirten İnanır, asıl nedenin araştırılması gerektiğini ifade etti.
Kramp anında neler yapılmalı?
Kramp sırasında kasın yavaşça gerilmesi, hafif masaj uygulanması ve mümkünse kısa süre yürünmesinin rahatlama sağlayabileceğini belirten İnanır, düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi ve dengeli beslenmenin de kramp riskini azaltabileceğini söyledi.
Uyuşma ve güç kaybı eşlik ediyorsa ihmal etmeyin
Krampların sıklaşması, şiddetlenmesi ya da uyuşma, güç kaybı ve hissizlik gibi belirtilerle birlikte görülmesi halinde mutlaka uzman değerlendirmesi yapılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Ahmet İnanır, “Bazen basit görünen bir kramp, altta yatan önemli bir sağlık sorununun ilk işareti olabilir” uyarısında bulundu.
