Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM) verilerine göre başkentte sıcaklıkların cuma gününe kadar kademeli olarak yükselerek 35 derecenin üzerine çıkması bekleniyor. Ülke genelinde de mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıkları ve bazı bölgelerde sıcaklıkla birlikte artan nem oranı, insan sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Sıcaklıkların yükseldiği bu dönemde Sağlık Bakanlığı da konuya ilişkin bilgilendirmede bulundu. Bakanlığın yayınladığı “Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler” ve “Aşırı Sıcakların Sağlık Üzerine Etkileri” başlıklı bilgilendirmelerde, yüksek sıcaklıkların vücut ısısının dengelenmesini zorlaştırabileceği ve hayati organlarda hasara yol açabilecek sağlık sorunlarına neden olabileceği belirtiliyor.
EN ÇOK KİMLER RİSK ALTINDA?
Bakanlığın bilgilendirmesine göre aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen gruplar arasında 65 yaş ve üzerindeki kişiler, 4 yaşından küçük çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler ve açık alanda çalışanlar bulunuyor.
Aşırı kilolu kişiler ile şeker, kalp-damar, beyin-damar, kronik solunum sistemi, karaciğer ve böbrek hastalığı bulunanların da sıcak havalarda daha dikkatli olması gerekiyor.
Sürekli ilaç kullanan kişilerin, özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullananların sıcak havalarda risk altında olabileceği belirtiliyor.
10.00-16.00 SAATLERİ ARASINDA DİKKAT
Sağlık Bakanlığı, günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamasını öneriyor.
Dışarı çıkılması gerektiğinde açık renkli, hafif ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı ve hava delikleri bulunan şapka takılması ve güneş gözlüğü kullanılması tavsiye ediliyor.
Açık alanda çalışanların mümkün olduğunca doğrudan güneş altında korunmasız kalmaması, aşırı fiziksel hareketlerden kaçınması ve sık sık sıvı tüketmesi gerektiği belirtiliyor.
SUSAMAYI BEKLEMEDEN SIVI TÜKETİN
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücuttaki sıvı ve mineral kaybının arttığına dikkat çekilen bilgilendirmede, susuzluk hissi oluşmasını beklemeden günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi öneriliyor.
Sıvı tüketiminde suyun esas olması gerektiği belirtilirken, su dışındaki içeceklerde süt, ayran ve meyve suyu gibi seçeneklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Kafein, alkol ve yüksek miktarda şeker içeren içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açabileceği konusunda uyarıda bulunuluyor.
SPOR YAPACAKLAR SABAH VE AKŞAM SAATLERİNİ TERCİH ETMELİ
Yoğun fiziksel aktivite ve spor için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiği belirtilirken, ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması öneriliyor.
Bakanlık bilgilendirmesinde, spor yapanların her bir saatlik aktivite için en az 2-4 bardak sıvı tüketmesine dikkat çekiliyor.
ÇOCUKLAR VE HAYVANLAR ARAÇTA BIRAKILMAMALI
Bakanlık, bebek, çocuk, engelli bireyler ve hayvanların kapalı ve park edilmiş araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini belirtiyor.
Araçların iç sıcaklığının, klima çalışıyor olsa dahi kısa süre içerisinde yükselebileceğine dikkat çekiliyor.
VÜCUDU SERİN TUTMANIN YOLLARI
Sıcak havalarda vücut ısısının yükselmesini önlemek için sık sık duş alınması öneriliyor. Duş alma imkanının olmadığı durumlarda ise ayakların, ellerin, yüzün ve ensenin soğuk suyla ıslatılması veya silinmesi tavsiye ediliyor.
Evlerde güneş gören pencerelerin perde veya benzeri güneşliklerle gölgelendirilmesi de sıcaklığın etkisini azaltmak için önerilen önlemler arasında yer alıyor.
Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcakların özellikle risk grubunda bulunan kişiler açısından ciddi sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekerek, sıcak havalarda koruyucu önlemlerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
