Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, ruh hali ve sosyal çevrenin ağrı deneyimini doğrudan etkilediğini vurgulayarak, stres ve kaygının ağrıyı şiddetlendirebileceğini söyledi. Yaycı, yaşam tarzı değişikliklerinin ağrıların önlenmesinde kritik rol oynadığını belirtti.
“Stresli ortam ağrıyı artırır, destek görmek hafifletir”
Günlük hayatta yaşanan ağrıların yalnızca fiziksel nedenlerden kaynaklanmadığını ifade eden Yaycı, “Ruh hali, düşünceler ve çevremizdeki insanlar ağrı algımızı etkiler. Stresli bir ortam ağrıyı artırırken, destek görmek ve anlaşılmak ağrıyı hafifletir” dedi.
Yaşam tarzında küçük değişiklikler büyük etki yaratıyor
Yaycı, merkezi sinir sistemini sakinleştirmek ve stres seviyesini azaltmanın önemine dikkat çekerek, şu önerilerde bulundu:
-
Dikkatinizi dağıtın: Keyifli aktiviteler ağrı algısını azaltır.
-
Nefes egzersizleri yapın: Derin nefesler sinir sistemini sakinleştirir.
-
Hayal gücünüzü kullanın: Odaklanma ile ağrı deneyimi değişebilir.
-
Sevdiklerinizle vakit geçirin: Sosyal destek rahatlatır.
-
Uykunuzu düzenleyin: Kaliteli uyku ağrı yönetiminde kritik öneme sahiptir.
-
Sağlıklı beslenin: Dengeli beslenme stresi azaltır, direnci artırır.
-
Egzersiz yapın: Yürüyüş ve hafif hareketler iyileşmeye katkı sağlar.
“Ağrı devam ederse mutlaka doktora danışılmalı”
Daha düzenli ve programlı bir hayatın stres kaynaklı ağrıları yok edebileceğini söyleyen Dr. Yaycı, “Tüm bu önlemlere rağmen ağrılar devam ederse mutlaka doktora başvurulmalı. Uygun dozda ağrı kesiciler tedavi sürecini destekleyebilir” ifadelerini kullandı.
