Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) günler kala milyonlarca öğrenci son hazırlıklarını sürdürürken, uzmanlar sınav başarısının yalnızca akademik bilgiyle değil, psikolojik hazırlık ve doğru çalışma alışkanlıklarıyla da yakından ilişkili olduğuna dikkat çekiyor.
İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Öğr. Üyesi İhsan Bozanoğlu, sınav sürecinde öğrencilerin yalnızca ders çalışmalarına değil, zihinsel dayanıklılıklarını güçlendirecek uygulamalara da önem vermeleri gerektiğini belirtti.
Uyku ve Hareket Başarıyı Destekliyor
Sınav hazırlığında en sık ihmal edilen konuların başında uyku düzeni ve fiziksel aktivitenin geldiğini ifade eden Bozanoğlu, kaliteli uykunun öğrenilen bilgilerin kalıcı hale gelmesinde kritik öneme sahip olduğunu söyledi.
Gece geç saatlere kadar çalışmanın her zaman avantaj sağlamadığını belirten Bozanoğlu, düzenli uyku ile birlikte yapılan kısa yürüyüşlerin ve hafif egzersizlerin stres düzeyini azaltarak dikkat ve odaklanmayı artırdığını vurguladı.
Gelişim Zihniyeti Motivasyonu Artırıyor
Öğrencilerin kendileriyle kurdukları iç diyaloğun sınav performansını doğrudan etkilediğini belirten Bozanoğlu, "Matematik yapamıyorum" ya da "Bu konuyu anlayamıyorum" gibi kesin yargıların motivasyonu düşürdüğünü ifade etti.
Başarısızlıkların kalıcı sonuçlar olarak görülmemesi gerektiğini söyleyen Bozanoğlu, "Henüz yapamıyorum" yaklaşımının öğrenme sürecine katkı sunduğunu ve öğrencilerin gelişime açık kalmasını sağladığını belirtti.
Uzun Saatler Değil, Verimli Çalışma Önemli
Gerçek öğrenmenin saatlerce masa başında kalmakla değil, planlı ve odaklı çalışma ile mümkün olduğunu vurgulayan Bozanoğlu, beynin dikkat kapasitesinin zamanla azaldığını hatırlattı.
Yaklaşık 25 dakikalık yoğun çalışma periyotlarının ardından verilen kısa molaların öğrenme verimliliğini artırdığını belirten uzman isim, öğrencilerin her çalışma sürecine ulaşılabilir hedeflerle başlamasının motivasyonu güçlendirdiğini kaydetti.
Kaygıyı Yok Etmeye Değil, Yönetmeye Odaklanın
Sınav kaygısının tamamen ortadan kaldırılması gereken bir duygu olmadığını ifade eden Bozanoğlu, önemli olanın kaygıyı doğru yönetebilmek olduğunu söyledi.
Nefes egzersizleri, olumlu öz konuşma ve zihinsel prova tekniklerinin sınav anında öğrencilerin yeniden odaklanmasına yardımcı olabileceğini belirten Bozanoğlu, zor sorular karşısında paniğe kapılmak yerine çözüm odaklı düşünmenin başarı şansını artırdığını dile getirdi.
Ailelere Büyük Sorumluluk Düşüyor
Sınav döneminde ailelerin tutumlarının öğrencilerin psikolojik durumunu doğrudan etkilediğine dikkat çeken Bozanoğlu, ev ortamında sürekli sınav ve gelecek kaygısının konuşulmasının öğrenciler üzerindeki baskıyı artırabileceğini söyledi.
Ailelerin çocuklarına verebileceği en büyük desteğin koşulsuz güven ve anlayış olduğunu vurgulayan Bozanoğlu, gençlerin yalnızca sınav sonuçlarıyla değerlendirilmemesi gerektiğini ifade etti.
"YKS Hayatın Tamamı Değil"
YKS'nin öğrencilerin yaşamındaki önemli dönüm noktalarından biri olduğunu ancak bireyin değerini belirleyen tek unsur olmadığını belirten Bozanoğlu, şu değerlendirmede bulundu:
"Bilimsel stratejilerle desteklenen bir sakinlik, sınavda en büyük gücünüzdür. Kendinize güvenin, sürece odaklanın ve bugüne kadar gösterdiğiniz emeğin farkında olun. Sınav bir sonuç değil, hayat yolculuğunun önemli aşamalarından biridir."
