Soğuk havalarla birlikte eklem sertliği, kas ağrıları ve hareket kısıtlılığı şikâyetleri artabiliyor. Özellikle fiziksel aktivitenin azalması, mevcut kas ve iskelet sistemi sorunlarının daha belirgin hissedilmesine neden olabiliyor. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, kış aylarında eklem sağlığını korumak ve ağrıları hafifletmek için yaşam tarzı alışkanlıklarının önem taşıdığını belirtti.
HAREKETSİZLİK AĞRILARI ARTIRABİLİYOR
Kış aylarında daha az hareket edilmesinin eklem çevresindeki kasların zayıflamasına ve eklem sertliğinin artmasına yol açabileceğini ifade eden Dr. Yaycı, vücudun hareket etmeye ihtiyaç duyduğunu vurguladı.
Soğuk hava ve atmosfer basıncındaki değişimlerin bazı kişilerde ağrı hissini etkileyebildiğini belirten Yaycı, bu durumun özellikle mevcut kas ve iskelet sistemi rahatsızlıkları bulunan kişilerde daha fazla hissedilebildiğini kaydetti.
Ağrı yönetiminde yalnızca ilaç kullanımına odaklanmanın yeterli olmadığını dile getiren Yaycı, düzenli hareket, doğru beslenme ve stres kontrolünün de önemli olduğunu belirterek, yaşam tarzı değişikliklerinin tedavi sürecini destekleyebileceğini ifade etti.
EKLEM AĞRILARINI HAFİFLETMEK İÇİN 5 ÖNERİ
Dr. Murat Yaycı, kış aylarında eklem ve kas sağlığını desteklemek için şu önerilerde bulundu:
1. Düzenli hareket edin: Hafif tempolu yürüyüşler, esneme hareketleri ve eklemlere fazla yük bindirmeyen egzersizler, hareket kabiliyetinin korunmasına yardımcı olabilir.
2. Soğuktan korunun: Mevsime uygun, sıcak tutan kıyafetler tercih etmek kasların rahatlamasına ve soğuğa bağlı rahatsızlık hissinin azaltılmasına katkı sağlayabilir.
3. Ilık uygulamalardan yararlanın: Ilık duş veya uygun sıcaklıktaki sıcak su torbaları, kas sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Isı uygulamalarında cildin yanmamasına dikkat edilmesi gerekiyor.
4. Dengeli beslenin ve kilonuzu kontrol edin: Fazla kilo, özellikle diz ve kalça gibi ağırlık taşıyan eklemlere binen yükü artırabiliyor. Dengeli beslenme ve sağlıklı kilo yönetimi, eklem sağlığının korunmasında önem taşıyor.
5. D vitamini düzeylerinizi takip edin: D vitamini kas ve kemik sağlığında önemli rol oynuyor. Eksiklik şüphesi bulunan kişilerin sağlık uzmanına danışarak gerekli değerlendirmeleri yaptırması öneriliyor.
UZUN SÜREN AĞRILAR İHMAL EDİLMEMELİ
Eklem ağrılarının şiddetli olması, uzun sürmesi veya günlük hareketleri kısıtlaması durumunda uzman değerlendirmesinin önem taşıdığını belirten Dr. Yaycı, özellikle şişlik ve hareket kısıtlılığının eşlik ettiği ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Kış aylarında hareketli kalmak, dengeli beslenmek ve eklemleri soğuktan korumak ağrıların yönetimine yardımcı olabilir. Ancak devam eden veya giderek şiddetlenen şikâyetlerde altta yatan nedenin belirlenmesi için sağlık uzmanına başvurulması gerekiyor.
