“Yeterince uyudum ama yine de yorgunum” şikâyeti son yıllarda giderek artıyor. Sabah saatlerinde hissedilen kas ağrıları, boyun tutulmaları ve genel halsizlik, yaşam kalitesini olumsuz etkilerken uzmanlar bu belirtilerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor.
Sabahları yorgun ve ağrılı uyanmanın en yaygın nedenlerinin başında kalitesiz uyku geliyor. Uyku süresinin yeterli olmasına rağmen sık sık bölünmesi ya da derin uykuya geçilememesi, vücudun kendini yenileyememesine yol açıyor. Bu durum sabah saatlerinde kas sertliği, baş ağrısı ve halsizlik olarak kendini gösteriyor.
Yanlış yatak ve yastık seçimi de sabah ağrılarının önemli nedenleri arasında yer alıyor. Boyun ve omurga hizasını bozan yastıklar; boyun, omuz ve bel ağrılarına neden olabiliyor. Uzmanlar, uyku pozisyonunun da kas sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu ifade ediyor.
Bunun yanı sıra susuz kalmak, stres, vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle D vitamini, B12 ve magnezyum) ile hareketsiz yaşam tarzı da sabah yorgunluğunu artıran faktörler arasında bulunuyor. Gece boyunca yeterince gevşeyemeyen kaslar, sabah sertlik ve ağrı hissiyle uyanmaya yol açabiliyor.
Uzmanlar, sabahları yorgun uyanmanın bazı durumlarda uyku apnesi, romatizmal hastalıklar veya kas-iskelet sistemi sorunlarının habercisi olabileceğine dikkat çekiyor. Şikâyetlerin uzun süre devam etmesi halinde mutlaka bir uzmana başvurulması öneriliyor.