Kış mevsiminin en çok tüketilen meyvelerinden biri olan portakal, yalnızca lezzetiyle değil sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de dikkat çekiyor. Vitamin ve mineral açısından zengin yapısıyla portakal, hem bağışıklık sistemini destekliyor hem de birçok hastalığa karşı doğal koruma sağlıyor.
Portakal, yüksek oranda C vitamini içermesi sayesinde vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırıyor. Özellikle soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların yaygın olduğu dönemlerde düzenli tüketilen portakal, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlıyor.
Antioksidan bakımından zengin olan portakal, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltıyor. Bu özelliği sayesinde erken yaşlanmanın önüne geçilmesine yardımcı olurken, cilt sağlığını da destekliyor. Portakal tüketiminin cildi daha parlak ve canlı gösterdiği belirtiliyor.
Lif açısından zengin yapısıyla sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayan portakal, bağırsak sağlığını destekliyor. Aynı zamanda uzun süre tokluk hissi verdiği için kilo kontrolüne yardımcı oluyor.
Kalp ve damar sağlığı açısından da önemli bir meyve olan portakal, içerdiği potasyum sayesinde kan basıncının dengelenmesine yardımcı oluyor. Düzenli portakal tüketiminin kalp hastalıkları riskini azalttığı ifade ediliyor.
Uzmanlar, portakalın suyunun değil kendisinin tüketilmesini öneriyor. Böylece lif oranından daha fazla faydalanılabiliyor. Günde bir adet portakal tüketiminin, günlük C vitamini ihtiyacının büyük bölümünü karşıladığı belirtiliyor.