İş hayatında artan toplantılar, anlık mesajlar, e-postalar ve beklenmedik talepler çalışanların odağını ciddi şekilde zorluyor. Araştırmalara göre çalışanların dikkati ortalama iki dakikada bir bölünürken, aynı işe yeniden odaklanma süresi 23 dakikayı buluyor. Bu durum zihinsel yorgunluğu artırarak stres, kaygı ve tükenmişlik riskini yükseltiyor.
Kurumsal esenlik çözümleri sunan Wellbees’in Stres Farkındalık Ayı kapsamında paylaştığı verilere göre, dikkat dağınıklığı yalnızca bireysel sağlığı değil, şirketlerin verimliliğini de olumsuz etkiliyor. Microsoft’un 2025 Çalışma Trendi Endeksi, çalışanların neredeyse her iki dakikada bir kesintiye uğradığını ortaya koyuyor.
Her gün iki saatten fazla kesinti
Gloria Mark tarafından yapılan araştırmalar, çalışanların dikkat süresinin yıllar içinde ciddi şekilde azaldığını gösteriyor. 2004 yılında ortalama 2,5 dakika olan odaklanma süresi, günümüzde 47 saniyeye kadar geriledi. Ayrıca bir kesintiden sonra aynı işe geri dönmek ortalama 23 dakika sürüyor. 2024 yılında Almanya’da yapılan bir araştırma ise çalışanların günde ortalama iki saatten fazla süreyi iş bölünmeleriyle geçirdiğini ortaya koydu.
Ekonomik kayıp 1 trilyon dolara ulaşıyor
Dikkat dağınıklığının ekonomik etkisi de dikkat çekici boyutlara ulaşıyor. ABD’de yapılan bir araştırma, verimlilik kaybının büyük bölümünün iş bölünmelerinden kaynaklandığını gösterirken, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon ve kaygı nedeniyle her yıl 12 milyar iş günü kaybediliyor. Bunun küresel ekonomiye maliyeti ise yaklaşık 1 trilyon dolar olarak hesaplanıyor.
Uzman uyarıyor: Zihinsel yük artıyor
Wellbees psikolojik destek danışmanlarından Uzman Klinik Psikolog Neris Başkan Tüzer, sık bölünmelerin çalışanların zihinsel yükünü artırdığını belirterek, “Her kesinti sonrası işe yeniden odaklanmak ek bir çaba gerektiriyor. Bu durum stresin gün içine yayılmasına neden olurken, zamanla kaygı, depresyon ve tükenmişlik riskini artırıyor” dedi.
Uzmanlardan odaklanma önerileri
Uzmanlar, dikkat dağınıklığını azaltmak ve stresi yönetmek için şu önerilerde bulunuyor:
- Benzer işleri aynı zaman diliminde toplamak
- Çalışma alanını sadeleştirmek
- Kısa ama düzenli molalar vermek
- Bölünme sonrası öncelikle aynı işe geri dönmek
- Gün sonunda ertesi günün önceliklerini belirlemek
Uzmanlara göre küçük ama etkili bu adımlar, hem zihinsel yükü azaltıyor hem de iş verimliliğini artırıyor.