Kış aylarında artış gösteren boyun ağrıları, günlük yaşamı ciddi şekilde olumsuz etkileyebiliyor. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, özellikle hava değişimleri ve terliyken maruz kalınan soğuk havanın kas tutulmalarını tetiklediğini belirterek, “Spor veya sauna sonrası vücut ısısını dengelemeden soğuğa çıkmak boyun ve bel sağlığını riske atar. Soğuk ve rüzgârlı havalarda atkı kullanımı sadece bir aksesuar değil, omurgayı koruyan önemli bir önlemdir” dedi.
Soğuk havaların yalnızca bağışıklık sistemini değil, omurga sağlığını da doğrudan etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. Göçmen, ani ısı değişimlerinin kasları hızla kasarak ağrı şiddetini artırdığını söyledi.
Boyun ağrıları yaşam kalitesini düşürüyor
Hemen herkesin hayatının bir döneminde boyun ağrısı yaşayabildiğini belirten Prof. Dr. Göçmen, “Başa, sırta ve kollara yayılan ağrılar günlük işleri zorlaştırabilir. Özellikle masa başında çalışanlar, uygun olmayan yastık kullananlar ve uzun süre aynı pozisyonda kalan kişiler risk altındadır” diye konuştu.
Kireçlenme ve fıtık riski artıyor
Boyun fıtığı ve kireçlenme gibi omurga hastalıklarının daha ciddi sonuçlara yol açabileceğini ifade eden Göçmen, “Disk dokusunun sinirlere baskı yapması; kollarda uyuşma, güç kaybı ve hatta yürüme bozukluklarına neden olabilir. Yaşlanmaya bağlı kireçlenmeler ve travmalar bu süreci hızlandırabilir” dedi.
Stres de boyun ağrısını tetikliyor
Stresin kaslarda istemsiz gerilime yol açtığını vurgulayan Prof. Dr. Göçmen, “Masaj, sıcak banyo ve egzersiz rahatlatıcı olabilir ancak asıl çözüm stres faktörünü ortadan kaldırmaktır” ifadelerini kullandı.
Boyun ağrısından korunmak için altın kurallar:
- Dik oturun ve dik yürüyün.
- Otururken bel ve boyun desteği kullanın, başınızı doğal pozisyonda tutun.
- Bilgisayar ekranını göz hizasına ayarlayın, uzun süre ara vermeden çalışmayın.
- Yastık çok yüksek ya da çok alçak olmamalı; yüzüstü yatmayın.
- Boynunuzu uzun süre aynı pozisyonda tutmayın, 20–25 dakikada bir hareket edin.
- Sık telefon görüşmelerinde kulaklık kullanın.
- Soğuk ve rüzgârdan korunun, klima altında uyumaktan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın ve fırsat buldukça yüzün.
Uzmanlar, boyun ağrısı geçmeyen, kola yayılan, uyuşma, güç kaybı ya da yürüme zorluğu oluşturan kişilerin vakit kaybetmeden doktora başvurması gerektiğini vurguluyor.