Belediye bünyesinde görev yapan diyetisyenler, oruç döneminde değişen beslenme düzenine dikkat çekerek vatandaşlara sağlıklı beslenme önerileri paylaştı. Uzmanlar, uzun süreli açlığın ardından yapılacak yanlış tercihler yerine dengeli öğünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Diyetisyen Betül Arda, Ramazan boyunca en çok dikkat edilmesi gereken konunun su tüketimi olduğunu ifade ederek, günlük ortalama 2–2,5 litre suyun iftar ile sahur arasına yayılması gerektiğini söyledi. Arda ayrıca çay ve kahve yerine su tüketiminin tercih edilmesini önerdi ve kronik rahatsızlığı bulunan kişilerin orucu doktor kontrolünde tutmasının önemine değindi.
Diyetisyen Merve Akdeniz ise iftarda dengeli tabak oluşturulmasının önemine dikkat çekti. Akdeniz, orucun hurmayla açılabileceğini, ardından çorba ve protein, sağlıklı yağ, lifli gıdalar ile kontrollü karbonhidrat içeren bir ana öğün tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin ani insülin dalgalanmalarına yol açabileceğini ifade eden Akdeniz, sahurda ise kızartma ve ağır yemeklerden kaçınılmasını önerdi.
Uzmanlar, amaçlarının kısa sürede doymak değil, tokluk süresini dengeli biçimde uzatmak olduğunu vurgulayarak Ramazan boyunca bilinçli beslenmenin hem enerji düzeyi hem de genel sağlık açısından belirleyici olduğuna dikkat çekti.