Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Ahmet İnanır, günümüzde yaygınlaşan masa başı çalışma düzeninin fıtık oluşumunu tetiklediğine dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu. Yanlış oturuş alışkanlıkları, hareketsizlik ve bilinçsiz günlük davranışların bel ve boyun sağlığını tehdit ettiğini belirten İnanır, alınacak basit önlemlerle riskin önemli ölçüde azaltılabileceğini ifade etti.
Toplumda sık görülen sağlık sorunlarından biri olan fıtığın oluşumunda birçok faktörün rol oynadığını belirten İnanır, masa başında çalışanların özellikle şu noktalara dikkat etmesi gerektiğini söyledi:
Doğru Oturuş Pozisyonu: Sandalyenin beli desteklemesi ve ayakların yere düz basması gerektiğini belirten İnanır, ergonomik oturuşun bel sağlığı için kritik olduğunu vurguladı.
Düzenli Molalar: Her 30 dakikada bir kısa molalar verilmesi gerektiğini ifade eden İnanır, bu sürelerde yürüyüş veya esneme hareketlerinin yapılmasının faydalı olacağını söyledi.
Egzersiz: Bel ve karın kaslarını güçlendiren egzersizlerin düzenli yapılmasının, omurga sağlığını desteklediğini belirtti.
Doğru Ekipman Kullanımı: Bilgisayar ekranının göz hizasında olması, klavye ve farenin ise rahat bir pozisyonda konumlandırılmasının kas gerginliğini azalttığını ifade etti.
Ağırlıkları Doğru Kaldırma: Ağır yüklerin kaldırılması sırasında bel yerine bacak kaslarının kullanılmasının önemine dikkat çekti.
Stres Yönetimi: Stresin kas gerginliğini artırabileceğini belirten İnanır, meditasyon ve nefes egzersizlerinin faydalı olacağını dile getirdi.
Açıklamasının sonunda İnanır, “Bel ağrısı veya benzer şikayetleriniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun. Erken önlem almak, daha büyük sağlık sorunlarının önüne geçer” uyarısında bulundu.