Bugün ikna kabiliyetiniz ve stratejik zekanız en büyük yardımcınız olacak. Toplum önünde yapacağınız konuşmalar veya katılacağınız toplantılarda bilginizle otorite kurabilirsiniz.

Boğa (20 Nisan-20 Mayıs)

Bütçe dengelerinizi korumak adına rasyonel kararlar almanız gerekiyor. Kendi öz değerlerinizden ödün vermeden ilerlemek hem iş hayatında hem de özel yaşantınızda size duyulan saygıyı artıracaktır.

İkizler (21 Mayıs-21 Haziran)

Gelecek vizyonunuzu şekillendirirken daha geniş bir perspektifle hareket edeceksiniz. Akademik çalışmalar gündeminize gelebilir; tecrübelerinizi aktarmak için uygun bir zemin bulacaksınız.

Yengeç (22 Haziran-22 Temmuz)

Kariyer basamaklarında etik değerleri ön planda tutarak ilerlemeniz, uzun vadeli başarılarınızın garantisi olacak. Üstlendiğiniz sorumlulukları birer hizmet fırsatı olarak görmeye devam etmelisiniz.

Aslan (23 Temmuz-22 Ağustos)

Zihninizin oldukça çevik olduğu bugün, yeni bir eğitim veya projenin temellerini atabilirsiniz. Yakın çevrenizle kuracağınız nitelikli diyaloglar, size beklemediğiniz kapılar açabilir; detayları gözden kaçırmayın.

Başak (23 Ağustos-22 Eylül)

Analitik yeteneğinizi kriz anlarını yönetmek için kullanacağınız bir gün. Ortaklı kazançlar veya kurumsal bütçe planlamalarında sergileyeceğiniz titizlik, profesyonel imajınızı bir kat daha güçlendirecektir.

Terazi (23 Eylül-22 Ekim)

İkili ilişkilerde ve iş birliklerinde denge ve adaleti tesis etme vaktiniz geldi. Diplomatik dilinizi kullanarak toplumsal uzlaşıya katkı sağlayabilir, profesyonel ortaklıklarda güven tazeleyebilirsiniz.

Akrep (23 Ekim-21 Kasım)

Günlük çalışma temponuzda disiplin ve liyakati ön planda tutarak verimliliğinizi artıracaksınız. Sağlığınıza dair atacağınız küçük ama bilinçli adımlar, yoğun iş akışında enerjinizi korumanızı sağlayacak.

Yay (22 Kasım-21 Aralık)

Yaratıcı projelerinizi topluma fayda sağlayacak şekilde organize etme zamanı. Yeteneklerinizi sergilerken, özgün duruşunuzla çevrenizde bir motivasyon kaynağı haline geleceksiniz.

Oğlak (22 Aralık-19 Ocak)

Aile içi meselelerde yapıcı rol üstlenebilirsiniz. Yaşam alanınızdaki huzuru korumak ve köklerinizden gelen mirası geleceğe taşımak adına önemli adımlar atabilirsiniz. İstikrarlı duruşunuzu sürdürmelisiniz.

Kova (20 Ocak-18 Şubat)

İletişim ağınızı genişletme adına daha fazla gayret göstermelisiniz. Yazılı ve sözlü ifadelerinizde sergileyeceğiniz başarı planladığınız projeler veya organizasyonlar için beklediğiniz ilgiyi artırabilir.

Balık (19 Şubat-20 Mart)

Yeteneklerinizi maddi bir değere dönüştürmek ve emeğinizin karşılığını almak için koşullarınız gayet uygun. Somut sonuçlar elde etmek adına planlı hareket etmek sizi her anlamda güçlü kılacaktır.

Kızılay semtinde bir iş merkezindeki dükkanında 20 yıldır terzilik yapan Pınarbaşı, yaklaşık 2 yıldır mesleğini farklı bir bakış açısıyla icra etmeye başladı.

Pınarbaşı, geleneksel motifli battaniye, kilim, halı ve perdelerden diktiği tasarımları giyerek, "Armağan terzi" adlı sosyal medya hesabından binlerce takipçiyle paylaştı. Terzi Pınarbaşı, geri dönüşüm ürünlerinin gördüğü bu ilgiyle hem kültürel mirası yaşatıyor hem de sürdürülebilir modaya katkı sağlıyor.

Dönüştürdüğü renkli kıyafetlerle açıklamalarda bulunan Pınarbaşı, "Diğer meslektaşlarımın dışında geri dönüşüm ile vurguladım ismimi. Evlerimizde sandıklarda bekleyen, atılmaya kıyılamayan eşyaları değerlendirerek hem onları yeniden hayata kazandırıyorum hem de özgün tasarımlar ortaya koyuyorum." dedi.

Tasarımlarına annesinin sandığından çıkan yıllanmış eşyalarla başladığını anlatan Pınarbaşı, "Önce 30 yıllık yorgun, yıllanmış bir battaniye ile yelek yaptım. Bu battaniye benim çocukluğuma ait, hatırası olan bir parçaydı. Yeleği diktikten sonra sosyal medyada paylaştım ve büyük ilgi gördü. İnsanlar kendi geçmişlerinden bir parça buldu bu çalışmada." diye konuştu.

Söz konusu battaniyenin kalan parçalarını da değerlendirdiğini dile getiren Pınarbaşı, aynı kumaştan pantolon tasarladığını, eksik kalan bölümleri ise farklı kumaş ve aksesuarlarla tamamladığını ifade etti.

Tasarımlarında deri, farklı dokular ve geleneksel motifleri bir arada kullandığını belirten Pınarbaşı, ortaya çıkan ürünlerin hem modern hem de nostaljik bir karakter taşıdığını kaydetti.

"BABAANNEMİN ESKİ MİNDERLERİNDEN GÖMLEK YAPTIM"

Aile büyüklerinden kalan eşyaların çalışmalarında önemli bir yer tuttuğunu vurgulayan Pınarbaşı, "Babaannemin eski minderlerinden gömlek yaptım. Duvar halılarımız vardı, onlardan mont ve ceket tasarladım. Annemin gençliğinde, gaz lambası ışığında, dikiş makinesi olmadan işlediği kumaşları da değerlendirdim. Bu parçalar sadece kumaş değil, aynı zamanda bir emek ve hatıra taşıyor." ifadelerini kullandı.

Geri dönüşümün hem ekonomik hem de çevresel açıdan önemine dikkati çeken Pınarbaşı, atölyesinde en küçük kumaş parçasını dahi sakladığını belirterek, "Buradan çıkan hiçbir şeyi atmıyorum. Küçük bir parça bile başka bir tasarımda tamamlayıcı olabiliyor. Bu yaklaşım hem israfı önlüyor hem de yaratıcılığı artırıyor." dedi.

Sokakta kendi tasarımlarını giyerek dolaştığını ve bu sayede insanların ilgisini çektiğini ve olumlu geri dönüşler aldığını aktaran Pınarbaşı, bu ilginin kendisini daha fazla üretmeye teşvik ettiğini dile getirdi.

Geleneksel motifleri günümüz modasıyla buluşturmayı amaçladığını ifade eden Pınarbaşı, geçmiş ile gelecek arasında bir bağ kurmak istediğini belirtti. Pınarbaşı, "Bu motifler bizim milli değerlerimiz. Ben bunları sadece saklamak değil, giyerek ve göstererek yaşatmak istiyorum. İnsanlar geçmişini unutmasın, nereden geldiğini bilsin istiyorum." diye konuştu.

Hedefinin uluslararası platformlarda Türk kültürünü temsil etmek olduğunu vurgulayan Pınarbaşı, "Sanatımı kendi milli değerlerimizi, motiflerimizi, geleneğimizi, tarihimizi dünyanın dört bir yanında defile ile bir Türk vatandaşı olarak duyurmak istiyorum." ifadelerini kullandı.

Stratejik ortaklıklar kurmak ve hedeflerinizi büyütmek için gökyüzü sizi destekliyor. Bilginizi cesurca ortaya koyduğunuzda aşamayacağınız engel bulunmuyor. Liyakatınız ve samimiyetiniz avantajınız.

Boğa (20 Nisan-20 Mayıs)

Maddi kaynaklarınızı yönetirken sergilediğiniz soğukkanlılık, size manevi bir öz güven olarak geri dönecek. Arka planda gelişen ve planlarınızı aksatabilecek durumları ekenden fark edeceksiniz.

İkizler (21 Mayıs-21 Haziran)

Üstlendiğiniz görevlerdeki disiplininiz, çevrenizdeki karmaşayı sonlandırmak adına örnek teşkil edebilir. Sağlığınız ve çalışma temponuz arasındaki hassas dengeyi korumaya odaklanın.

Yengeç (22 Haziran-22 Temmuz)

Toplumsal duyarlılığınızın arttığı, başkalarına fayda sağlama isteğinizin ön plana çıktığı bir gündesiniz. Sanatın veya yaratıcı hobilerin iyileştirici gücünden yararlanarak içsel huzurunuzu pekiştirebilir.

Aslan (23 Temmuz-22 Ağustos)

Yaşam alanınızda huzuru tesis etmek ve ailevi bağları onarmak için uygun bir enerji var. Geçmişin tecrübelerini modern çözümlerle birleştirerek ev hayatınızda kalıcı bir düzen kurabilirsiniz.

Başak (23 Ağustos-22 Eylül)

İletişim trafiğiniz oldukça yoğun. Doğru bilgiyi süzme yeteneğiniz sayesinde projelerinizde hızla yol alabilirsiniz. Kısa vadeli planlarınızı hayata geçirmek için gereken tüm veriler bugün önünüze serilebilir.

Terazi (23 Eylül-22 Ekim)

Kendi yeteneklerinizin ve değerinizin farkında olduğunuz bir gün. Ekonomik anlamda kendinizi garantiye alacak hamleler yapmak ve birikimlerinizi değerlendirmek adına rasyonel kararlar alabilirsiniz.

Akrep (23 Ekim-21 Kasım)

Sosyal projelerde ve sivil toplum faaliyetlerinde öncü roller üstlenebilirsiniz. Ortak bir gelecek vizyonu paylaştığınız kişilerle olan uyumunuz, toplumsal fayda sağlayacak işlerin önünü açacak.

Yay (22 Kasım-21 Aralık)

Bugün biraz içe çekilmek ve projelerinizi sessizce olgunlaştırmak size avantaj sağlayacaktır. Kalabalıkların gürültüsünden uzaklaşarak yapacağınız analizler, ileride atacağınız büyük adımların temelini oluşturacak.

Oğlak (22 Aralık-19 Ocak)

Çevrenizdeki insanların size olan güveni artarken, liderlik özelliklerinizi sergilemekten çekinmemelisiniz. Kararlı ve kendinden emin duruşunuz ile yeni diyaloglar kuracaksınız.

Kova (20 Ocak-18 Şubat)

Üstlendiğiniz sorumlulukları birer basamağa dönüştürerek statünüzü güçlendirebilirsiniz. Kurumsal kimliğinizi ve imajınızı korumak, bugün uzun vadeli planlarınız için kilit rol oynayacak.

Balık (19 Şubat-20 Mart)

Vizyonunuzu genişletecek yeni eğitimler alma zamanı. Hayata bakış açınızı zenginleştiren her türlü bilgi, karşılaştığınız sorunlara daha profesyonel ve kapsayıcı çözümler üretmenize yardımcı olacaktır.

Kurumsal esenlik çözümleri sunan Wellbees’in Stres Farkındalık Ayı kapsamında paylaştığı verilere göre, dikkat dağınıklığı yalnızca bireysel sağlığı değil, şirketlerin verimliliğini de olumsuz etkiliyor. Microsoft’un 2025 Çalışma Trendi Endeksi, çalışanların neredeyse her iki dakikada bir kesintiye uğradığını ortaya koyuyor.

Her gün iki saatten fazla kesinti
Gloria Mark tarafından yapılan araştırmalar, çalışanların dikkat süresinin yıllar içinde ciddi şekilde azaldığını gösteriyor. 2004 yılında ortalama 2,5 dakika olan odaklanma süresi, günümüzde 47 saniyeye kadar geriledi. Ayrıca bir kesintiden sonra aynı işe geri dönmek ortalama 23 dakika sürüyor. 2024 yılında Almanya’da yapılan bir araştırma ise çalışanların günde ortalama iki saatten fazla süreyi iş bölünmeleriyle geçirdiğini ortaya koydu.

Ekonomik kayıp 1 trilyon dolara ulaşıyor
Dikkat dağınıklığının ekonomik etkisi de dikkat çekici boyutlara ulaşıyor. ABD’de yapılan bir araştırma, verimlilik kaybının büyük bölümünün iş bölünmelerinden kaynaklandığını gösterirken, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon ve kaygı nedeniyle her yıl 12 milyar iş günü kaybediliyor. Bunun küresel ekonomiye maliyeti ise yaklaşık 1 trilyon dolar olarak hesaplanıyor.

Uzman uyarıyor: Zihinsel yük artıyor
Wellbees psikolojik destek danışmanlarından Uzman Klinik Psikolog Neris Başkan Tüzer, sık bölünmelerin çalışanların zihinsel yükünü artırdığını belirterek, “Her kesinti sonrası işe yeniden odaklanmak ek bir çaba gerektiriyor. Bu durum stresin gün içine yayılmasına neden olurken, zamanla kaygı, depresyon ve tükenmişlik riskini artırıyor” dedi.

Uzmanlardan odaklanma önerileri
Uzmanlar, dikkat dağınıklığını azaltmak ve stresi yönetmek için şu önerilerde bulunuyor:

• Benzer işleri aynı zaman diliminde toplamak
• Çalışma alanını sadeleştirmek
• Kısa ama düzenli molalar vermek
• Bölünme sonrası öncelikle aynı işe geri dönmek
• Gün sonunda ertesi günün önceliklerini belirlemek

Uzmanlara göre küçük ama etkili bu adımlar, hem zihinsel yükü azaltıyor hem de iş verimliliğini artırıyor.

Okul yetkilileri, öğrencilerin gösterdiği duyarlılığın örnek davranış olduğunu belirterek, “Sevgi ve merhametin sadece insanlara değil, tüm canlılara gösterilmesi gerektiğini öğrencilerimiz bir kez daha ortaya koydu” dedi.

Jandarma siber suçlarla mücadele ekiplerinin banka hesapları ve iletişim trafiği üzerinde yaptığı incelemede, şüphelilerin suç işlemek amacıyla 7 ayrı banka hesabı kullandığı belirlendi. Kurumlar ve bankalarla yapılan yazışmalar sonucunda, bu hesaplarda sadece bir ay içerisinde toplam 8 milyon TL tutarında para giriş-çıkışı olduğu tespit edildi.

Kimlikleri ve adresleri belirlenen 5 şüpheliye yönelik, Kocaeli’de 4 ve İzmir’de 1 adrese eş zamanlı baskın düzenlendi. Operasyon neticesinde; E.Ş. (56), H.S.K (47), V.E. (44), B.N.A. (26) ve E.Y. (46) yakalanarak gözaltına alındı. Adreslerde yapılan aramalarda suç unsuru taşıyan 5 adet cep telefonuna el konuldu. Düzce İl Jandarma Komutanlığı’ndaki işlemlerinin ardından Düzce Sulh Ceza Hakimliği’ne sevk edilen şüphelilerden H.S.K., E.Ş. ve E.Y. tutuklanarak Düzce T Tipi Kapalı Ceza İnfaz Kurumu’na teslim edildi. B.N.A. ve V.E. ise adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı.

Müzede, Atatürk Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ahmet Hacımüftüoğlu'nun destekleriyle tıbbi bitkilerin tanıtımı ve korunması amacıyla yeni sergiler oluşturuldu.

Aynı zamanda nesli tehlike altındaki kuş türlerinin de yer aldığı ve her yıl yaklaşık 10 bin kişinin ziyaret ettiği müze, sahip olduğu zengin koleksiyonlarıyla dikkati çekiyor.

Atatürk Üniversitesi Biyoçeşitlilik Uygulama ve Araştırma Merkezi ve Biyoçeşitlilik Bilim Müzesi Kurucu Direktörü Prof. Dr. Levent Gültekin, AA muhabirine, sergilerin oluşturulmasına sağladığı katkı ve desteklerden dolayı Rektör Hacımüftüoğlu'na teşekkür etti.

Bitkilerin hemen fark edilen canlı grupları olduğunu belirten Gültekin, "Dünyada yaklaşık 390 bin türle bitkiler temsil edilmekte. Türkiye'de ise bitki çeşitliliği önemli bir yer teşkil etmekte. Bitkiler savunmasız canlı gruplarıdır. Üreme kabiliyetleri yüksek fakat hareket kabiliyetleri olmadığı için ekosistemdeki değişikliklere insan baskısına karşı en hassas canlı grubudur." dedi.

Gültekin, müzede Türkiye'de nesli tehlikede olan kuş türlerinin tanıtımını yaparak farkındalık oluşturmayı amaçladıklarını dile getirdi.

Tıbbi bitkilerin farmakolojik açıdan çok önemli olduğuna da işaret eden Gültekin, şunları kaydetti:

"Literatürde bitkilerin yaklaşık yüzde 40'ının savunmasız ve korunmaya muhtaç, popülasyonlarının da kritik seviyede olduğu belirtilmekte. En önemli noktalarından birisi de bunların tıbbi bitki niteliğinde kullanılması. Bu konuda farkındalık oluşturmak ve bilgi vermek anlamında bu sergi açıldı. Sergide, 88 bitkiye ait orijinal illüstrasyon baskısıyla sunumlar yapılıyor."

Prof. Dr. Güktekin, dünyada yaklaşık 18 bin bitkinin tıbbi bitki niteliği taşıdığını, Türkiye'de ise bu sayının 1000 ila 1200 arasında değiştiğini, topluma tıbbi bilgilerin öneminin anlatılması gerektiğini aktardı.

Müzede bitkilerle ilgili herbaryum niteliğinde bir serginin de bulunduğunu anlatan Gültekin, "Tıbbi bitkilerden oluşan sergimiz ziyaretçilerin oldukça ilgisini çekiyor. Aynı zamanda üniversitemizde İlaç, Aşı ve Biyoteknoloji Enstitüsü var, burası bilimsel çalışmalarda ortak paydaş olma noktasında araştırmaların yapılacağı anlamına gelmektedir." şeklinde konuştu.

Bağışıklık Sistemini Destekliyor
Karanfil, içerdiği “öjenol” bileşiği sayesinde güçlü antioksidan ve antimikrobiyal özellikler gösteriyor. Bu sayede bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurken, vücudu zararlı mikroorganizmalara karşı korumada etkili rol oynuyor.

Ağız ve Diş Sağlığına Katkı Sağlıyor
Diş ağrısını hafifletici etkisiyle bilinen karanfil, doğal bir çözüm olarak sıkça tercih ediliyor. Antiseptik yapısı sayesinde ağız içindeki bakterilerin azalmasına katkı sağlarken, nefesin tazelenmesine de yardımcı oluyor.

Sindirim Sistemini Rahatlatıyor
Karanfil, hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sorunlarının giderilmesine destek olabiliyor. Mideyi rahatlatıcı etkisiyle özellikle yemek sonrası tüketildiğinde fayda sağlıyor.

Doğal Ağrı Kesici Özelliği Bulunuyor
İçeriğindeki aktif bileşenler sayesinde baş ağrısı ve kas ağrılarında doğal destek sunabilen karanfil, alternatif tedavi yöntemleri arasında yer alıyor.

Mutfakta Geniş Kullanım Alanı
Karanfil; tatlılardan kompostolara, bitki çaylarından et yemeklerine kadar birçok tarifte aroma verici olarak kullanılıyor. Özellikle kış aylarında hazırlanan sıcak içeceklerde sıkça tercih ediliyor.

Uzmanlar Uyarıyor: Ölçülü Tüketin
Uzmanlar, karanfilin faydalarından yararlanırken aşırıya kaçılmaması gerektiğini vurguluyor. Fazla tüketim bazı hassas bünyelerde yan etkilere neden olabileceği için dikkatli olunması öneriliyor.

Erzurum Havalimanı'na 20, kent merkezine ise 4 kilometre uzaklığıyla ziyaretçilerine kolay ulaşım ve konaklama imkanı sunan Palandöken Kayak Merkezi, teknik altyapısı, beş yıldızlı otelleri, uluslararası standartlarda uzun pistleri, kar kalitesi ve eşsiz doğasıyla adından söz ettiriyor.

Sezonu en erken açıp en geç kapatan merkezlerden biri olan Palandöken'de uzunlukları 1 ila 14 kilometre arasında değişen 55 pistte kayak yapma imkanı bulan kayakseverler, ayrıca rengarenk ışıklandırılmış pistlerde gece de kayabiliyor.

Dağın rakımı, panoramik yapısı, teknik yatırımlar ve özverili çalışmalar sayesinde yağış olmasa dahi sezonun bahar ayında da devam ettiği merkezde, turistler güneşli havada kayak yapma deneyimi yaşıyor.

Her geçen sene daha çok kayakseverin tercih ettiği Palandöken'de bu sezon gelenlerin sayısı da geçen sezona göre arttı.

Erzurum'da "bahar kayağı" sezonu başlatıldı

Erzurum Büyükşehir Belediyesi iştirak şirketlerinden Ejder3200 AŞ Genel Müdürü Selim Bağrıyanık, AA muhabirine, Palandöken'de sezonun devam ettiğini, "bahar kayağı" döneminin başlatıldığını söyledi.

Dağın üst kısımlarında güneşin en güzel şekilde hissedildiğini ve çok daha keyifli bir kayak deneyiminin sunulduğunu anlatan Bağrıyanık, "Türkiye'de en erken kayak sezonunu açan ve en geç kapatan kayak merkeziyiz. Resmi kapanış tarihimiz 15 Nisan ama sonrasında sportif manada kayak sezonunu devam ettirecek çeşitli çalışmalar üzerinde çalışıyoruz. Planlamalarımız tamamlandı. Bunları deklare edeceğiz." dedi.

Özellikle kuzey yamaçlarında kayak yapılabilir sürenin uzunluğundan bahseden Bağrıyanık, sezonun haziran ayına kadar devam edebileceğini aktardı.

Bağrıyanık, sezonun bahar dönemine taşınmasında Palandöken'in rakım ve panoramik yapısının yanında, snowtruck filoları, suni karlama, teknik altyapılar ve görevlilerin büyük emekleri olduğunu işaret etti.

"Her geçen sene yüzde 10 ile 20 arasında bir artış gözlemliyoruz"

Palandöken'de 2025-2026 sezonunun çok güzel geçtiğini vurgulayan Bağrıyanık, şunları kaydetti:

"Palandöken, Türkiye'nin en uzun kayak sezonuna sahip destinasyonu. 2025-2026 kayak sezonu 35'in üstünde ulusal ve uluslararası faaliyetle güzel ve keyifli bir şekilde devam ediyor. Planlamamızı gerçekleştirdiğimiz, artık takvimi gelen çeşitli etkinliklerimizde halen mevcut. Halihazırda bütün kayak pistlerimiz Palandöken ve Konaklı kayak merkezlerinde açık. Kar kalınlığı inanılmaz güzel seviyelerde. Çoğu lokasyonda hala 250 santimin üstünde kar kalınlığına sahibiz. Güneşin en fazla görüldüğü, kayarken en fazla keyif alınabilecek dönemdeyiz. Geçen yıla göre kayak yapanların sayısında yüzde 17,5 civarında bir artışımız var. Her geçen sene yüzde 10 ile 20 arasında bir artış gözlemliyoruz. Bu çok önemli ve değerli. Netice itibarıyla Palandöken'in ulusal ve uluslararası bilinirliğini her geçen yıl daha fazla rüştünü ispat ettiğini gözlemliyoruz."

"Gayet güzel bir hava var. Çok eğlendik"

Kayakseverlerden Aysu Bahar, merkeze arkadaşlarıyla geldiklerini belirterek, "Palandöken Kayak Merkezi çok güzel. İlk deneyimim olmasına rağmen çok beğendim. Buraya gelmeden önce havanın yağışlı olacağını düşünüyorduk ama gayet güzel bir hava var. Çok eğlendik." dedi.

Feyza Savcı ise "Çok eğlenceli bir atmosfer var. İlk deneyimim, düşe kalka öğrenmeye çalışıyoruz. Çok güzel bir havaya denk geldik. Kaymak ve fotoğraf çekmek için çok güzel bir hava." diye konuştu.

Enerji verir, uzun süre tok tutar

Kuskus, kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde gün boyu enerji sağlar. Lif oranı sayesinde sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tokluk hissi oluşturur. Bu özelliğiyle kilo kontrolüne destek olabilir.

Sindirim sistemini destekler

Lif açısından zengin olan kuskus, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık gibi sorunların önlenmesine katkı sağlayabilir.

Kas ve kemik sağlığına katkı sağlar

İçerdiği protein ve mineraller sayesinde kas gelişimini destekleyen kuskus, aynı zamanda kemik sağlığı için gerekli olan bazı besin öğelerini de barındırır.

Kalp dostu olabilir

Düşük yağ oranına sahip olan kuskus, dengeli tüketildiğinde kalp sağlığını destekleyici bir besin olarak öne çıkar. Özellikle tam buğdaydan yapılan çeşitleri, kolesterol dengesine katkı sağlayabilir.

Bağışıklık sistemine destek verir

Vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan kuskus, vücudun hastalıklara karşı direncini artırabilir.

Uzmanlar, kuskus tüketiminde porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekerken, özellikle tam buğday tercih edilmesini ve sebzelerle zenginleştirilerek tüketilmesini öneriyor.

Keten Tohumunun Faydaları

• Sindirim sistemini destekler, kabızlığı önlemeye yardımcı olur
• Kalp ve damar sağlığını korur, kötü kolesterolü düşürmeye katkı sağlar
• Uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olur
• Hormon dengesine destek olabilir
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlar

  Pratik ve Sağlıklı Tarifler

  Yoğurtlu Keten Tohumu Karışımı
  1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin. İsteğe göre bal ve tarçın ilave ederek tüketebilirsiniz.

  Enerji Veren Smoothie
  1 muz, 1 bardak süt ve 1 tatlı kaşığı keten tohumunu blenderdan geçirerek güne enerjik başlayabilirsiniz.

  Salatalara Ekleyin
  Hazırladığınız salatanın üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu serperek hem besin değerini hem de doyuruculuğunu artırabilirsiniz.

  Sağlıklı Atıştırmalık Toplar
  Yulaf, keten tohumu, fıstık ezmesi ve balı karıştırarak küçük toplar hazırlayın. Buzdolabında dinlendirdikten sonra tüketebilirsiniz.

  Sabah Detoksu
  1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve birkaç damla limon ekleyerek sabah aç karnına içebilirsiniz.

Ramazan Bayramı tatilinin son gününde, önemli turizm merkezlerinden Bodrum'da güneşli ve sıcak hava etkisini gösterdi. Hava sıcaklığının 20, deniz suyu sıcaklığının ise 17,7 derece ölçüldüğü ilçede tatilciler, sabahın erken saatlerinden itibaren sahillere yöneldi. Özellikle Gümbet ve Kumbahçe plajlarına gelen tatilciler mart ayı sonu olmasına rağmen denize girerek keyifli vakit geçirdi. Bazı turistler ise kumsalda güneşlenmeyi ve kitap okumayı tercih etti. Kent merkezi ve yarımadanın tarihi noktalarında da yoğunluk gözlenirken, yerli ve yabancı turistler yürüyüş yaparak güneşli havanın keyfini çıkardı.

BOĞAZ'DA DA ETKİLİ OLUYOR

İstanbul Boğazı'nda da sis etkili oldu. Üsküdar'daki Kız Kulesi sis nedeniyle kaybolurken feribot ve motorlar sis tabakası içinde kayboldu. Sarıyer ve Bağcılar'da görülen sis ise, otoyolda görüş mesafesinin zaman zaman düşmesine neden oldu. Sis tabakası Fatih Sultan Mehmet köprüsü ve çevresinde etkili oldu. Köprünün sis nedeniyle kaybolması sonrası İstanbul Boğazı'nda seyirlik manzaralar oluştu.

'ONA ARKADAŞ ARIYORUZ'

Kaplumbağanın parkta tek olduğunu söyleyen Demir, “Antalya Doğal Yaşam Parkımızın en yaşlı sakinlerinden biri olan Afrika kaplumbağamız yaklaşık 26 yaşında erkek bir birey. Kaplumbağamız uzun süredir yalnız yaşıyor. Bu nedenle ona uygun bir arkadaş arıyoruz" diyerek, kaplumbağa 'Sabi' için arkadaş çağrısında bulundu.

ÖZEL YAŞAM ALANI

Türü gereği sıcak havayı sevmesiyle birlikte kış aylarında kendisine özel alanda yapay güneş ışığı desteği alan kaplumbağanın yıllardır parkta özel koşullarda bakıldığını belirten Demir, “Onun için uygun bir yaşam alanı oluşturduk. Güneş ışığını en iyi şekilde alabileceği ortamı sağlıyoruz. Ayrıca UV ışık destekleri, güneş ışığı, havuzu, vitamin takviyeleri ve özel programıyla beslenmesini sürdürüyoruz" dedi.

Kaplumbağanın özellikle kış aylarında farklı bir bakım programına alındığını belirten Demir, “Kış aylarında iç mekanda oluşturduğumuz alanda ısıtıcı lambalar altında kalıyor. Bu dönemlerde hareketleri doğal olarak yavaşlıyor. Zeminde de ısıyı koruyan düzenlemeler yapıyoruz ve beslenmesini buna uygun şekilde planlıyoruz" diye konuştu.

Bu yıl yoğun kar ve yağmurlarla geçen kış mevsiminin ardından ilkbaharla birlikte doğa da canlanmaya başladı. Antalya ve Konya sınırındaki Toros Dağları'nın zirve yaylalarında, karların erimesi ile rengarenk görüntüler oluştu; ilkbaharın habercisi çiçekler açmaya başladı. Doğa fotoğrafçısı ve dağcı Mustafa Ünal, Akseki'nin Karakışla Yaylası ve Manavgat Dipsiz Göl Sülek Yaylası'nda erimeye başlayan karlar ile bölgedeki sarıçiğdemler, mor nevruzlar ve sümbülleri görüntüledi. Mustafa Ünal, yaylalarda sarıçiğdemler, mor nevruzlar ve sümbüllerin açtığı ve her yıl bu mevsimde çıkan bu çiçeklerin yaklaşık iki hafta görülebildiğini belirtti.

'KEYİF İÇİN TÜM GÜZELLİĞİ MAHVEDİYORLAR'

Karların arasındaki çiçeklerin çok güzel görüntüler oluşturduğunu belirten Ünal, "Maalesef Karakışla Yaylası'na gelen bir adam, aracıyla yaylanın içinde tur atmış. Bu görüntüyü gördük ve üzüldük. Yol olmayan yerde, çiçeklerin çıkacağı yerlerde, endemik bitkilere zarar verenler oluyor. Biz bu insanlara çok şiddetli tepki gösteriyoruz zaten. Hatta 2- 3 yıl önce Eğrigöl'deki off-roadcularla sıkıntı yaşadık. Adam keyif için oradaki tüm güzelliği mahvediyor. Nasıl bir anlayış anlamıyorum. Bu tür yerlerde insan hareketliliğinin yoğun olmasını istemiyoruz. Herkes gitse, düzgün kullansa hiçbir sıkıntı yok. Ama ne kadar insan gidiyorsa turlar ve benzeri, adam orada çöpünü, her şeyini bırakıp gidiyor. Tüm güzelliğe zarar veriyor. İnsanlar, araçlarıyla çiğdemlerin içerisine dalıyor. Olmadı bütün çiğdemçiçeklerini topluyorlar. Bunlarla ne yapılır, nasıl mücadele edilir; bilmiyorum. Maalesef insanlar, o güzelliği görüp gidiyor fakat güzel kullanmıyor" diye konuştu.

Geçen yıl itibarıyla 8 milyar 231 milyon 613 bin olan dünya nüfusunun yüzde 10,4'ünü yaşlı nüfus oluşturdu. Aynı dönemde 86 milyon 92 bin 168 kişi olarak tespit edilen Türkiye nüfusunun ise yüzde 11,1'ini oluşturan 9 milyon 583 bin 59 kişinin yaşlı olduğu belirlendi.

Türkiye'deki yaşlı bireylerin sayısı, Danimarka, Ermenistan, İrlanda, İsrail, İsviçre, İzlanda, Sırbistan ve Yeni Zelanda'nın da aralarında bulunduğu 98 ülkenin nüfusunu geride bıraktı.

Öte yandan geçen yıl yaşlı nüfusta ilk sırayı 211 milyon 160 bin 198 kişiyle Çin alırken bu ülkeyi 107 milyon 983 bin 87 kişiyle Hindistan ve 63 milyon 854 bin 384 kişiyle ABD izledi.

Yaşlı nüfusun en yoğun olduğu ülke Monako

Yaşlı nüfusun toplam nüfusa oranının en yüksek olduğu ülke yüzde 36 ile Monako oldu. Monako'nun 38 bin 341 kişilik nüfusunun, 13 bin 807'sini yaşlılar oluşturdu. Yaşlı nüfusun toplam nüfusa oranı bakımından bu ülkeyi yüzde 30 ile Japonya, yüzde 25,1 ile İtalya, yüzde 24,9 ile Portekiz ve yüzde 24,4 ile Yunanistan takip etti.

Yaşlı nüfusun toplam nüfusa oranı en düşük ülkeler ise yüzde 1,7 ile Katar, yüzde 1,8 ile Birleşik Arap Emirlikleri, yüzde 2 ile Zambiya, yüzde 2,1'er ile Çad ve Sudan ile yüzde 2,2 ile Orta Afrika Cumhuriyeti oldu.

"Gümüş ekonomi"yi büyümeye katkı sağlayan alan olarak planlıyorlar

Hacettepe Üniversitesi Nüfus Etütleri Enstitüsü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Ali Eryurt, AA muhabirine, yaşlı nüfus oranının giderek arttığını ve bu artışa sebep olan birçok dinamiğin bulunduğunu söyledi.

Gelecekte yaşlı nüfusun daha da artmasının beklendiğini belirten Eryurt, "Türkiye'de şu anda her 10 kişiden biri 65 yaş üzerinde. Burada özellikle gelişen sağlık sisteminin etkisi yadsınamaz ölçüde fazla ancak Türkiye'nin yaşlanma süreci, Avrupa ülkelerinden çok daha hızlı ilerliyor." dedi.

Eryurt, yaşlı nüfusun artışından en fazla etkilenecek alanların başında sağlık ve sosyal güvenlik sistemlerinin geldiğine dikkati çekerek, bu nüfusun artmasına paralel olarak bakım ihtiyacı ve sağlık harcamalarının arttığını bildirdi.

Sosyal güvenlik açısından uzun emeklilik süresinin ve azalan prim ödeyen çalışan sayısının da finansal sürdürülebilirlik sorununu gündeme getirdiğine işaret eden Eryurt, şu değerlendirmede bulundu:

"Deneyimli iş gücünün çalışmaya devam etmesi, beceri güncelleme politikaları iyi uygulandığı ve yaşa uygun esnek çalışma politikaları geliştirildiği takdirde avantaj olabilir. Yaşlı bireylerin ihtiyaçlarına, tüketim alışkanlıklarına, yaşam tarzlarına yönelik ürünleri ve hizmetleri içeren yeni bir sektör ortaya çıkıyor, buna 'gümüş ekonomi' diyorlar. Adını yaşlıların saç renginden alıyor. Artık ülkeler gümüş ekonomiyi, büyümeye katkı sağlayan bir alan olarak da planlıyorlar."

Eryurt, öte yandan, esnek ve yarı zamanlı çalışma modelleriyle yaşlı bireylerin deneyimlerini aktarmalarının teşvik edilmesi gerektiğini dile getirerek, yaşlılık ve bilgelik kavramlarının tekrar birlikte telaffuz edilmesi ile gönüllülük ve mentörlük projeleriyle yaşlıların genç kuşaklara bilgi aktarımının desteklenmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Eğitim Hayatı

Lise eğitiminin bir bölümünü İtalya’da tamamlayan Tuna Ortaylı Kazıcı, daha sonra TED Ankara Koleji’nde eğitim gördü. Üniversite eğitimini ise Bilkent Üniversitesi Siyaset Bilimi bölümünde tamamladı.

Kariyer Çalışmaları

2007 yılında profesyonel turist rehberi lisansı alan Kazıcı, turizm alanında çalışmaya başladı. Daha sonra sanat yönetimi alanında eğitim almak üzere New York University’de programa katıldı ve dünyanın önemli müzelerinden Metropolitan Museum of Art’ta staj yaptı. Kültür, sanat ve turizm alanlarında projelerde yer alan Kazıcı çalışmalarını bu alanlarda sürdürüyor.

Özel Hayatı

Tuna Ortaylı Kazıcı, Sertaç Kazıcı ile evlidir ve iki çocuk annesidir. Eğitim ve kariyer hayatındaki çalışmalarıyla dikkat çeken Kazıcı, kamuoyunda çoğunlukla tarihçi İlber Ortaylı’nın kızı olarak tanınmaktadır.